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Sindrome premestruale

Prima del ciclo ti senti più stanca? Hai sbalzi di umore frequenti? Ti sembra di non gestire l’ansia o gli attacchi di pianto? Probabilmente soffri di sindrome premestruale!

Sintomi fisici

La sindrome premestruale è una sindrome che si manifesta nelle donne in età fertile qualche giorno prima dell’arrivo del ciclo. Tali sintomi spariscono proprio con l’arrivo delle mestruazioni. La sintomatologia è molto varia ed è soggettiva da donna a donna.

Dal punto di vista corporeo le principali difficoltà sono:

  • Mal di testa
  • Tensione mammaria
  • Gonfiore
  • Attacchi di fame
  • Acne
  • Ritenzione idrica
  • Dolori diffusi
  • Stanchezza e disturbi del sonno

Sintomi psicologici

Dal punto di vista emotivo assistiamo ad un vero e proprio scombussolamento del tono dell’umore che si manifesta con una o più delle seguenti caratteristiche:

  • Irritabilità e nervosismo
  • Aggressività verso gli altri
  • Crisi di pianto
  • Aumento dell’ansia
  • Aumento della malinconia e dell’inquietudine
  • Minor concentrazione
  • Pensieri negativi e depressivi
  • Perdita di interesse per le normali attività
  • Pessimismo

Tali sintomi possono portare la donna a percepire uno stato di instabilità e di precarietà durante i giorni che precedono la mestruazione, andando anche ad incidere sulle sue attività quotidiane e sulle sue relazioni con gli altri.

Spesso è proprio la relazione con gli altri a creare maggiormente disagio e problemi. Chi sta vicino ad una donna che soffre di questa sindrome deve comprenderne le difficoltà, non sminuirne i problemi e soprattutto non prendere come esagerate le emozioni che la donna vive. Purtroppo molto di frequente le donne che soffrono di questo disturbo si sentono definire come “pazze” o come “esagerate”, definizioni che vanno soltanto a peggiorare la condizione psicologica e ad aumentare il senso di colpa già percepito.

La voce delle donne

“Prima del ciclo non mi riconosco più”, “Il cambiamento è impressionante”, “È come se non avessi più il controllo delle mie emozioni e dei miei pensieri”, “La notte è un incubo, mi sale l’ansia e non riesco a riposare”, “Piango come una fontana senza motivo”, “Mi trasformo in un mostro”.

È difficile osservarsi e vedersi diverse, così come non capire quello che ci sta succedendo e non avere il controllo dei propri pensieri e delle proprie reazioni emotive. Riconosciamo e diamo voce a questi pensieri per poterli un po’ alla volta accettare, migliorare e trasformare.

Non sei sola

Per prima cosa non pensare di essere pazza e non sentirti in colpa per quello che provi. È vero è difficile gestire le difficoltà quando sono causate dagli ormoni ed è giusto che tu possa chiedere un sostegno farmacologico a riguardo. Psicologicamente invece possiamo lavorare insieme per raggiungere un miglior equilibrio generale che ti possa aiutare nell’affrontare i giorni prima del ciclo con più serenità e meno timore. L’ipnosi ed il rilassamento possono aiutarti nella gestione degli sbalzi d’umore, dell’ansia e dell’irritabilità così come favorire un miglior riposo durante la notte.

Ricorda: puoi riuscire a non sentirti in balìa del tuo umore!

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